中医内科王玉民 2025年01月11日 18:10 河南

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冬季，气温低，室表里温差大，清凉会刺激交感神经欢乐，使血管减弱，以致血压升高。同期，冬季大部分东谈主会减少户外行径和灵通量，零落灵通容易导致体重增多、身体代谢减缓，血液轮回也会相对变慢，这些成分会导致血压升高。

是以，你会发现，平时血压截止得还不错的患者，一到冬季，这高血压就像坐“过山车”相似忽高忽低！

若何办呢？踏实血压，记好这六点！

01

增多血压自测频率

冬季血压波动大，高血压患者应增多血压自测的频率。提出每周全少测量一至二次，如若血压出现波动，应每天测量一次，并作念好记载。

提出：测量血压时，应将血压计摈弃在与腹黑皆平的位置，排空膀胱，保执静态至少10~15分钟，以确保测量效果准确。

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02

作念好御寒行动

冬季气温低，室表里温差大，高血压患者应作念好御寒行动，尤其是头部、颈部等涌现在外的部位。

提出：出门时，应添加衣物，戴好帽子、领巾、口罩等雨宫琴音贴吧，以减少冷空气对身体的刺激。同期，醒后不要坐窝离开床铺，应先在床上行径手脚后再起身。洗漱时不宜用冷水，更不行用冷水洗脚，以免刺激血管减弱，导致血压升高。

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03

适量灵通，精通时机

冬季诚然严寒，但高血压患者仍应坚执适量灵通，以促进血液轮回，增强心肺功能。

提出：早晨气温较低，容易引起血管减弱，此时作念灵通容易导致血压连忙升高，不错等太阳出来后再进行灵通，如8-9点钟。灵通神色可左证本身身体情景和血压情况来调整，如散播、太极拳等。

04

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低盐饮食，截止盐分摄入

过多摄入盐分会导致血压升高，高血压患者应严格截止盐分摄入。

提出：每东谈主每天盐的摄入量不应擢升5克。减少用盐及含钠高的调味品，如味精、鸡精、酱油等。同期，多吃极新蔬菜和生果，保执填塞水分摄入，有助于守护血液的通常流动。

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05

不盲目换药，遵医嘱服药

冬季血压可能会略有增高，原有的药物可能截止不住血压。

提出：患者切勿自行盲目增多或更换降压药物。应在中医的推敲下调整药物种类或剂量，以确保血压的沉着截止。

06

保执致密心态，幸免情怀波动

情怀波动也会导致血压升高。

提出：高血压患者在冬季应保执乐不雅愉悦的心情，幸免暴怒、忧郁、怯怯和受惊等负面情怀的影响。同期，要精通休息，幸免过度劳累。相宜进行心情调适，必要时寻求专科匡助。

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温馨领导：高血压是一种慢性疾病，需要恒久惩处和诊治。惟有坚执科学的生涯相貌和药物诊治，必要时选定中药爱护如天麻钩藤饮、镇肝熄风汤、五苓散等中药方剂，通过爱护体质，改善症状，方可确保血压的踏实。

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写在终末

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我是河南省中医药究诘院附庸病院心脑血管巨擘大家王玉民，临床40余年雨宫琴音贴吧，擅长:高血压、低血压、脑梗、脑积水、抑郁症、失眠、粗糙等心脑情志疾病。

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