学麻豆 苏畅

寰球武功

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太极拳 招熟而懂劲·行拳若活水

制服诱惑

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以武学翻开世界·智者不庶民 武者无小丑 

太极长命功是植根于太极生阴阳、天东谈主相应的陈旧形而上学，会通了中医经络学说，并采纳了佛、谈、儒、医、武各家之精华，加之作门户十年练功扩充的结晶而创编。此功法以动中求静、性命双修、天东谈主合一为中枢，通过十二节刚柔并济、圆弧盛开的四肢组合，对东谈主体进行全场合的身心转换。它循序渐进地真金不怕火精、真金不怕火气、真金不怕火神，旨在均衡阴阳、长入脏腑、舒筋活络，从而达到增强体质、祛病延年、益智健好意思的后果。

研讨式详解矗立时双脚并拢，双手当然下垂，全身消弱，眼帘微闭，干涉静心情景。思象我方顶天无意，与天地之气相敬如宾，天东谈主合一，随后开动练功。认真功法起式：双臂从体侧缓缓平举，手心朝上，至头顶上方合掌，再缓缓降至肚脐位置，掌心向内，沿带脉分向两侧，临了双手叉腰。一、金龙摇首保持头部正大，颈部消弱。头部上前低格外限时蓦的用劲，然后消弱回位；再向后仰格外限时蓦的用劲，颈部消弱，头部回位。此四肢重复三次。接着，头部向傍边两侧歪斜格外限时蓦的用劲，再消弱回位，各重复三次。临了，头部按顺时针场合从左下向右上旋转三圈，再反场合旋转三圈，回位。全程需精心体会颈椎的引导感。二、神通六脉松开叉腰的双手，上前平伸，两臂平行且与肩同宽，掌心朝上。从小指开动，轮番曲折手指，然后勾手、曲肘，两手收至天突穴时，指尖向下，手背相对，沿胸下落至肚脐。接着，掌心朝上，两臂傍边伸展成一字形。再两掌心转上前，两臂体前平行，与肩同宽。此历程重复九次。第九次伸展后，两手向头顶上方拢气贯顶，再降至肚脐，双手重迭（左手在内，右手在外，女性相背），停留三次呼吸时辰，然后离婚还原。这三次呼吸接受逆腹式呼吸法，吸气时思象下丹田内彩球闪光。三、太极云手左脚向左迈开半步，双脚不动，肉体左转。同期，右手向左肩前曲肘抬起，掌心朝上与肩平，左部下垂左移，与体侧成15°角。左腿微弯，右腿绷直。以腰为轴带动肉体右转，右腿微弯，左腿绷直。右掌随体转至右侧时，在肩头平面划圆，再向右下方划弧至与体侧成15°角，同期左手曲肘抬起与右肩平，掌心朝上。如斯傍边轮流，各重复九次。临了，双手体前环抱拢气，双掌重迭于肚脐，停留三次呼吸时辰，离婚还原。意念中，上举之手积聚天之灵气，下垂之手积聚地之灵气。四、挥舞彩虹接上式，双脚不动，双手从体侧平举成一字形，手心朝上。思象我方跻身于七色调虹之中，肉体左倾时，右手作积聚彩虹之光贯入百会穴之势，思象彩光沿中脉照耀下丹田内彩球。肉体右倾时，左手作雷同四肢。如斯傍边轮流，各重复九次。临了，双手朝上拢气贯百会穴，再降至肚脐处重迭，停留三次呼吸时辰，离婚还原。五、星移斗转接上式，双脚原地不动。左手从左前哨上举照囟门穴，右手从右侧上抬至与体侧成45°角，两手成抱球状。同期左足跟拿起，右足为要点不动。然后肉体左转90°，思象抱着太阳左转；右手采阳光上照囟门穴，意念上丹田内彩球闪光。同期左手向下划弧成抱球状，右足跟拿起，以左足为要点不动，再陆续左转体。如斯傍边轮流，各重复九次。临了，双手拢气贯顶后降至肚脐处重迭，停留三次呼吸时辰，离婚还原。六、吐纳肺腑接上式，双手上抬至膻中穴处，中指点按不动。头后仰，两肘上抬扩胸深吸气，同期思象中丹田内彩球闪光。头前倾时两肘上前向下划弧、缩胸深呼气。此四肢重复九次。临了双手体前下落重迭于肚脐处停留三次呼吸时辰后离婚还原。七、游龙调尾接上式，左脚回收至原位。两手上抬至胸前、手心向内、指尖相对、肘与肩平。身躯由左下至右上作“S”形引导，双手随肉体动弹在体前由左下至右上顺时针场合划圆。傍边各重复九次。临了两手体前下落重迭于肚脐处停留三次呼吸时辰后离婚还原。意念中双手所划之圆为一彩色光环，我方跻身于光环之中，全身被照亮。八、周天运化左脚向左跨出半步成左弓步。双手腹前抱球状，跟着肉体的前后蛹动开合拉气。以意念引颈气味按穴位轮番运行：会阴、尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、百会、上丹田、中丹田、下丹田，如斯轮回三周。临了双手重迭于肚脐处停留三次呼吸时辰后离婚还原。九、旋丹理气接上式，双手沿带脉分向两旁后叉腰。微曲膝，小腿与上身保持不动，转腰涮胯。先左转九圈后右转九圈。临了双手重迭于肚脐处停留三次呼吸时辰后离婚还原。跟着骨盆的动弹，思象气味随身动弹，我方跻身于气旋之中。十、马步纳气曲膝成马步蹲裆式，双手半捏拳。吸气时肉体直立起，十趾抓地，两手成抓物状上提，同期提肛缩肾。呼气时全身消弱，手指、脚趾展开，同期曲膝下蹲成半蹲状。此四肢重复九次。临了双手重迭于肚脐处停留三次呼吸时辰后离婚还原。十一、摇膝壮根双脚分开与肩同宽，曲膝，上身前倾，双手扶膝。双膝向内旋转九圈，再向外旋转九圈；然后双膝并拢，同期从左向右旋转九圈，再从右向左旋转九圈。临了直起身来，双手重迭于肚脐处停留三次呼吸时辰后离婚还原。转膝时思象气味随身动弹，我方跻身于气旋之中。十二、提腿旋足双手叉腰，提左腿至大腿持平、小腿垂直的位置，足上前踢出后回收复位。如斯重复九次；然后足向内旋转九次，再向外旋转九次。换腿后重复换取四肢。临了双手重迭于肚脐处停留三次呼吸时辰后离婚还原。旋足时思象足尖划成气旋。收功双手从体侧平举，掌心朝上，在头顶上方拢气成双手抱球状。略拦阻后，双手随肉体作逆时针场合旋转划圆九次，再反场合旋转九次。然后双手由头顶上方拢气下落至肚脐处重迭，停留三次呼吸时辰后离婚还原并意念收功。双手旋转划圆时，思象将浑身的气旋收回丹田内。临了进行搓手、浴面、梳头、拍打全身的消弱四肢。注意事项：入门者可分三步熟识本功：第一步主要学习四肢，勤奋准确；第二步四肢熟练后加入意念；第三步在前两步熟练的基础上，再逐节互助呼吸进行熟识。

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