冬天养生，驱寒御寒是重心，关于女东说念主来说西野翔ed2k，许多女性一又友穿的很厚，但

是行为依旧冰凉，这很有可能是气血不及酿成的。东说念主体的气血不仅对健康匡助大，还不错加多违背力，细心阴凉。

气血是生命的载体，气血越有余，身体就越健硕，容光高亢的好气色。气血不及的不竭会导致脏腑功能的减退，违背力下跌，引起早衰。

冬季女东说念主养生，养气血是重心，“养气血即是养命”。气血是生命之根底，尤其是关于女性来说，惟一气血有余才略使肌肤红润，身体健康。

关于补气血，食疗大于药疗。多吃一些养气血的食物，既能补充养分，还不错让身体愈加的好。今天给爱好意思女东说念主保举几种好的食物，给全球保举5样好意思食，益气养血，强免疫健康过冬。

第一种：鸭血

鸭血是鸭子的血，是东说念主体补气血的杰出人物。它内部的铁元素含量极高，属于血红素铁，不错成功被东说念主体收受。基本上每天吃两三片，就能欣喜一天的补铁需求了。

再则，鸭血脂肪含量很低，关于减肥瘦身的女东说念主来说，不仅不错补血，还不错减肥。

保举服法，鸭血粉丝汤。一说念佛典好意思食，搭配粉丝，豆腐，青菜所有这个词作念汤喝，养分丰富，汤鲜味好意思。

食材：鸭血1块，粉丝1把，青菜1把，豆腐1块，葱姜，盐，胡椒粉，香油

作念法：1鸭血清洗，切薄块，冲洗，备用

2粉丝用滚水泡软，青菜择好，清洗备用

3豆腐冲洗，切块，葱姜切好

4锅里放油，爆香葱姜，放进豆腐块， 煎一下，加入温水，大火煮开

5加入鸭血煮沸，加软粉丝，青菜煮沸即可

6起锅前，加入盐， 胡椒粉，香油即可。

第二种：黑糯米

黑糯米是一种玄色的五谷，养分丰富，对东说念主体的赞扬极好。

黑糯米被誉为“黑珍珠”，内部的花青素、维生素，铁元素绝顶多。爱好意思女东说念主符合食用，养颜补血，减速年迈，保执肌肤的年青态，是身体软弱者补气养血的理念念选拔。

再则，符合吃黑糯米，还不错匡助改善脾胃问题，滋补身体，加多膂力，有益于健康。

保举服法，黑糯米桂圆大枣粥。几种食材所有这个词煮粥来吃，补血养气，滋补身体，养颜不显老。

食材：黑米，大枣，桂圆，枸杞，冰糖

作念法：1把黑米淘洗，放进高压锅

2干桂圆去皮西野翔ed2k，冲洗，放进高压锅

3大枣冲洗， 也放进去，高压锅加入适量净水，盖住盖子，大火来压

4大火压冒气后，压3分钟，转小火压3分钟即可

5关火，待高压锅冒气完，洞开盖子，加入冰糖，枸杞即可享用了。

第三种：猪肝

猪肝是猪的肝脏，肉质综合，然而养分丰富，铁元素含量极高，爱好意思女东说念主符合食用猪肝，不错补充身体所需的铁元素，看守致密的气血情状。

猪肝含有的胆固醇较高，一周食用1-2次即可，幸免食用过多。

猪肝切片前要先冲洗，去除血水，使得猪肝愈加嫩滑。

保举服法， 菠菜猪肝枸杞汤。一说念佛典的补血好意思食，充分收受各自的养分，让爱好意思女东说念主脸色红润，芳华不显老。

食材：猪肝1块，菠菜1把，枸杞，盐， 胡椒粉，葱淀粉，料酒

作念法：1极新猪肝清洗， 起薄片， 再冲洗， 把血水冲洗干净

2腌制一下，加入淀粉， 盐， 料酒

3菠菜清洗， 掰开，沥干水分

4锅里放油，放进猪肝，大火翻炒，神色变后，捞起

5锅刷洗干净，放油，爆香葱姜，加入温水大火煮开

6放进猪肝煮沸，加入菠菜煮沸即可

7起锅前，加入胡椒粉， 盐， 香油，枸杞即可。

第四种：花生

花生是一种既厚味又健康的食物，养分丰富，是长命食物。

关于女东说念主的赞扬，它是一个好帮衬。花生的外套是红色的，是女性补气血的矿藏食物。符合食用，不错补血养气，周折血脂、增强心血管健康，从而盘曲促进气血的流畅。解身体乏力、脸色煞白的款式。

每天黎明起床后，空心吃上几粒花生，不仅不错润泽胃部，还能匡助补充气血，保执红润的面色和充沛的元气心灵

辅导少许，花生的食用量不要过多，防护不易被消化收受，要是摄入过多，会导致腹胀、痴肥等情况出现。

保举服法，5红汤。花生搭配红豆，红枣，红糖， 红枸杞所有这个词煮汤喝，是女东说念主最佳的补品，亦然养颜的好助手。

食材；花生，红豆，红枣，枸杞，红糖

作念法：1红豆，花生提前浸泡，这么不错煮烂

2红枣冲洗一些

3炖锅里加入净水，放进泡软的红豆， 花生，大枣，大火来煮

4煮沸后，转小火赓续炖煮，让食材煮烂，加入红糖溶化

5起锅前，加入枸杞即可。

第五种：黑木耳

黑木耳是一种菌类食物，价格低廉，然而养分高，是素中之荤。

黑木耳是自然的补血食物，是补铁佳品。爱好意思女东说念主符合食用黑木耳，不错改善贫血症状，提高气色，不仅养颜，还能让你更有精神哦！

干木耳应现食现泡，煮食前需用温水泡发。泡发本事也不可高出24小时，以幸免生息椰毒假单胞菌激勉食物中毒。

泡发的木耳要清洗干净，加入面粉梗概食盐浸泡，不错清洗干净。

保举服法，青椒木耳炒肉丝。一说念佛典家常小炒，下饭下酒好助手。

食材：木耳，青椒，瘦肉，盐，红椒1个，葱姜蒜，盐，生抽，淀粉

作念法：1干木耳用滚水泡发，清洗，撕片

2瘦肉切丝，腌制一下，加入淀粉，盐，生抽，拌均匀

3青红辣椒清洗， 切条，葱姜蒜切好

4锅里放油，放进肉丝，大火翻炒，炒熟，捞起

5锅里留少许油，爆香葱姜蒜，放进辣椒丝，加入木耳，大火翻炒

6加入少许盐， 倒进肉丝，翻炒均匀即可

7起锅前，加入味极鲜，鸡精，味好意思提成。

上头这几种食物，是养血补气的好助手。阴凉的冬季，爱好意思女东说念主不错多吃，驱寒暖胃，滋补气血，女东说念主气色红润东说念主更好意思，周身暖洋洋的，冬天行为不冰凉，健康过隆冬。

此外，致密的生涯风气、适量的通达，好的情怀亦然润泽气血的好助手。通过合理的饮食和生涯神志，我们不错为身体注入联翩而至的活力，享受健康愉悦的生涯。

与天下交手多年，如故光彩依旧，敬爱敬爱盎然！我是爱生涯的陶哥。可爱专注吃喝玩乐贩子小事西野翔ed2k，逐日更新菜谱和养生学问，要是您有不同的作念法和提议，接待在批驳区留言，感谢您的阅读，怜惜我，享受好意思食健康不迷途。我们下期见。